• vaipatonblog

Peruskunto

Updated: Jan 17



Peruskunto


Minulla ei kyllä ollut kahden viimeisen raskauden jälkeen kuin kaunis muisto peruskunnosta. Sen totesin tänään kun lähdin tekemään kuntotestiä Pispalan portaisiin.

En tiedä vaikuttiko ilman kylmyys ja oma fyysinen väsymys kuinka, mutta olin totaali kuollut.

Oma suorastaan paska kunto iski aivan päin näköä. ( * salilla on mennyt ihan ok, mutta voin sanoa että kyllä nyt ropisi itseluottamus portaikkoon.)


Onneksi suunta tästä ei voi olla kun ylöspäin.



Tavoitteena on : hyvä peruskunto sekä parantaa hapenottokykyä.


Suunnitelmana on :

Tehdä samat portaat kerran kuukaudessa, verrata askelmäärää ja sykettä.

Katsoa miten kehittyy.


Näin aion treenata :

Aloitan ensin lisäämällä hölkkää sekä pieniä juoksuspurtteja omiin lenkkeihin.

Viimeaikoina muutenkin lenkkeily on ollut todella minimissä.

(Ulkoilut on tapahtunut lähinnä lasten kanssa, eikä heitä innosta rattaissa istuminen pitkiä matkoja. Tai homma lopahtaa viimeistään siinä vaiheessa kun Dewin tylsistyy käppäilyyn kun tuolla ei ole kamalan kiva pyöräily sää.)


Hyvää tietoa löysin aiheesta:

https://www.kestavyysurheilu.fi/plus/3993-tavoitteenasettelu-lahtee-lahtotilanteen-kartoituksesta


https://www.kilsajahti.fi/kilsaweb/kestavyys-kuntotesti/






Hitaasti ja varmasti, suunta kohti pidempiä matkoja ja parempia sykkeitä!


Täältä blogin puolelta pääsette seuraamaan miten minun peruskunnon etsiminen lähtee etenemään. ( Vai lähteekö?)

Laittakaa ihmeessä kommentilla omia vinkkejä ja neuvoja, sillä kaikki apu otetaan vastaan.





Ihanaa alkavaa viikkoa ! Halauksin



Recent Posts

See All